戒烟的方法，超有效的科学戒烟方法

戒烟需要持之以恒的毅力，更需要找到戒烟的方法，一些不好的方**让戒烟结果南辕北辙，为了让各位想戒烟的烟民少走弯路，减少戒烟的痛苦，小编特意收集了以下戒烟的方法，是超有效的科学戒烟方法。准备戒烟的你一定不要错过哦!

科学戒烟方法

科学戒烟方法是一种对身体伤害性小，且复吸性小的方法。只要你能掌握好戒烟的方法，戒烟成功指日可待。首先我们要认知香烟对我们身体产生的危害，香烟当中有4000多种有害物质，其中焦油，尼古丁，一氧化碳，亚硝胺放射性物质对身体会产生一系列的危害，也是导致各种疾病产生的元凶。对于一些老烟民，长期的吸入这些对身体有害的物质严重时会对身体造成不可逆转性的伤害，进而威胁生命。在这里小编要为大家隆重推出戒烟的方法中极为有效的科学戒烟方法。请接着往下看!

1、厌恶戒烟法

想办法让自己讨厌吸烟，培养自己厌恶吸烟的情绪，比如一次大量的吸烟，会让人有恶心的感觉等，这种戒烟的方法使用前提是在不损健康的情况下可以使用。

2、远离烟具戒烟法

将自己以往的吸烟用具如打火机和烟灰缸统统拿走，只要涉及到烟且能让你产生条件反射的东西一件都不要留。采用这类戒烟的方法时要注意有关吸烟的影片最好都不要看。

3、除烟毒戒烟法

想要成功戒烟，要想办法排除烟毒，再给合有效的戒烟的方法，会让你事半功倍。不然收到烟毒的影响是很难戒烟成功的，宁神清烟茶就能有效的帮你清烟毒，对清肺的作用明显，小组编建议大家一试。#p#副标题#e#

4、音乐戒烟法

你没有听错听音乐也是戒烟的方法中极为有效的一种，每天听音乐可以以此来缓解戒烟产生的压力。

5、运动戒烟法

运动戒烟法，目前是最为科学戒烟方法之一，它不仅对人身体安全无害，且能帮助长期吸烟的身体尽快的恢复健康状态。

6、分散注意力戒烟法

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去**，听激光唱片，上因特网冲浪，去旅游等等。让自己忘记抽烟。

科学戒烟方法相关注意事项

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。#p#副标题#e#

4、饭后到户外散步，做深唿吸15—30分钟。

5、不可喝**性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，戒烟的方法虽好，也需要过了最初五天可按照以上方法保持戒烟“战果” 。

戒烟成功率

根据相数据显示采用科学戒烟方法戒烟成功率会比盲目戒烟提高2~3倍左右，能有效解决戒断后体重增加、身体不适等问题。由此可见戒烟的方法虽然多，但一定要学会正确的使用，不然效果会适得其反。

以上关于戒烟的方法的相关内容，希望你能认真的学习。中国烟草网小编由衷的希望你能戒烟成功，早日拥抱健康。

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