戒烟的方法，六种健康戒烟的方法帮你轻松戒烟

抽烟是一种非常不好的习惯，对身体百害而无一利，吸烟对身体的伤害大家都知道，对大多数烟民来说，戒烟是一件很难的事情，想要找到健康戒烟的方法更是难上加难。今天中国烟草网小编要介绍给大家的就是健康戒烟的方法，希望可以帮到戒烟的你。

健康戒烟的方法

每个戒烟的人都在找方法，或者说找适合自己的方法更为贴切，小编认为最好的方法就是适合自己且又能保持身体健康，毕竟健康最重要，那么接下来小编为大家推荐健康戒烟的方法。

1、心理暗示：

国外一些戒烟机构，在面对戒烟者时经常会采用心理暗示方法，让吸烟者每天在心理无数遍对自己说“我讨厌抽烟”，不断重重复的心理暗示，会让身体产生心理共鸣，逐步对香烟产生厌恶之情，来达到有效戒烟。这种戒烟的方法简单，而且对身体没有伤害，是目前健康戒烟的方法之一，是极其健康的心理疗法。

2、切断自己的经济支援：

把零花钱全部上交，没有了购买能力，你就会被动的克制香烟的诱惑。尽管这种戒烟的方法属于强制性，戒烟过程会很痛苦，但是效果确惊人。当你没钱买香烟的时候，你就会对香烟产生绝望，慢慢淡忘抽烟这件事。

3、锻炼身体

烟瘾来范时，果断的去参加体育锻炼，将烟瘾转化为身体的运动，有研究数据显示，人在运动时根本不想抽烟，这种健康戒烟的方法只要你能坚持，你会得到让你意想不到的戒烟效果。

4、口香糖替代香烟

用口香糖替代卷烟烟瘾来时，要当即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，这种戒烟的方法简单，且有一定的戒烟效果，注意防止用零食替代卷烟，不然会引起血糖升高，身体过胖。

5、明确戒烟理由

写下戒烟理由如为了自个的安康，为家人考虑，省钱等等，这种健康戒烟的方法既简单，又目的性强。记得随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来劝诫自己。#p#副标题#e#

6、打赌

和人打赌揭露戒烟，这种戒烟的方法需要一定的自控力，好处在于就算你自个想吸烟的时你的兄弟也会提示你你在戒烟，要克制住引诱，而且说过的话信任你也会碍于面子疑问不会抽烟。

给自己做个烟瘾测试

1、你是否在早上醒来后30分钟内就必须吸上第一支烟?

2、你每天是否要吸20支或20支以上的香烟?

3、当你已戒烟，在不能吸烟或没有香烟的情况下，会不会感到不安、紧张、焦虑而非常渴望吸烟?

4、几小时没有吸烟，你是否觉得很难受?

5、生病卧床时你仍会吸烟吗?

上述问题中，你如果有两题或两题以上的答案是“是”的话(尤其是第3题)，你可能已染上了烟瘾。小编收集体的以上资料希望可以帮到你，让你早日戒烟成功。那么如何防止复吸呢?

戒烟如何防止复吸

1、烟瘾是很难戒掉的，戒烟的方法虽然好，不再复吸才为成功。所以最好的办法就是从小就不要去碰烟。

2、一旦戒烟，就要集中精力来避免香烟的诱惑。尼古丁成瘾性易复发，特别是在戒烟的第1-2周内，机体仍处于尼古丁成瘾状态，戒断症状较重时，不要冒险去尝试吸一口烟!

3、明确是什么使你又重拾香烟，并尽力避免。一些人因工作状态或环境因素而复吸，当你决定戒烟时，应调整工作状态，或尽量回避引人吸烟的环境，以新的面貌面对生活。

4、应避免生活在一个极度的压力之下，另外沮丧，生气或者担忧、与人发生矛盾都容易使人重拾香烟。

5、戒烟初期也应少喝酒，尽量不和别的烟民在一起，减少复吸的诱惑。

以上内容关于戒烟的方法是小编为大家收集的希望这六种健康戒烟的方法帮你轻松戒烟，让你能做战胜“烟魔”的勇士，享受健康生活。

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