正确的戒烟方法是什么，只有正确的方法才能更有效的戒烟

吸烟具有极大的危害，单纯凭借个人意志力，想要彻底戒除烟瘾更是难上加难。正确的戒烟方法是什么？找到正确的戒烟方**帮你成功的戒烟，下面中国烟草网小编将简单的为您介绍正确的戒烟方法是什么。

正确的戒烟方法

一个资格老的烟民，想要彻底的戒掉烟瘾是一件比较困难的事情，这不仅需要强大的意志力支撑，更需要找到适合自己的正确的戒烟方法，正确的戒烟方法到底有哪些呢?

1、告诉亲朋好友你正在戒烟

告诉你的亲朋好友，你正在戒烟，这个非常重要，戒烟成败与环境是密切相关的，知道你戒烟你会免去很多无谓的诱惑，这样引你就范复吸的机会就会明显的减少。要时时注意避开诱人吸烟的场所及活动和香烟有关的事物。避开所有烟雾弥漫的吸烟区，只有找对正确的戒烟方法，才能有助于你更好的戒烟。

2、选适合自己戒烟方式

a、一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶香烟的气味，然后丢掉香烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

b、减量法：限制吸烟的地方，尽量不去想吸烟，实在想吸时，抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间。这样每日少吸几支，时间一长也可达到戒烟的目的。

c、古方戒烟法：中医养生戒烟法即“觉正净戒烟法”，它由甘草、川贝、杜仲、红糖等纯中药为主要成分。只要按照一定的规律服用，再配合良好的生活习惯，就能循序渐进地戒掉烟瘾。

3、学习应对戒烟后的不适

人们烟瘾越深，戒烟时都会更加容易产生不适的症状，但是这些症状一般在戒烟后1-2周就会消失。不过在此期间，要学会有一些有利的措施来帮助应对戒烟的不适。

4、用健康的想法抵御吸烟的念头

正确的戒烟方法是什么？由于吸烟已经成为你的一种习惯，戒烟之初，这种习惯一时是难以改掉的，为此要改变以往的习惯逐渐养成新的习惯，并且需要不断重复。如果不能抵抗诱惑，便很容易再次吸烟。因此要尽力对抗诱惑，使不吸烟这个新习惯替代旧习惯。

5、坚持写戒烟日记

正确的戒烟方法是什么？将每天的戒烟目标，以及所想到的戒烟好处都写下来，不要只是提醒自己戒烟。每一天告诉自己一个不同的戒烟理由和好处。随着你所想出有关不吸烟的好处不断增多，你要把他们加进“戒烟日记”内。

6、奖励自己

正确的戒烟方法是什么？当自己用意志力抗拒了吸烟的诱惑时，一定记得要适当的奖励自己，可以用积极的话鼓励自己，也可以给自己一份奖励，这样更能激励自己在戒烟的道路上继续前进。#p#副标题#e#

正在戒烟的人注意事项

1、分析你的吸烟习惯，把你通常在24小时期间所吸的每一支香烟叶及你几乎是自动点烟的时间。

2、下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒烟后有哪些好处在内，这样更有助于你戒烟成功。

3、在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。

4、正确的戒烟方法是什么？在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代香替香烟的东西。嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。

5、你要享受不吸烟的乐趣!你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对自己的奖励。

6、在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎一定会变得好起来。

不复吸才是成功戒烟

受得住重新吸烟的考验，戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，正确的戒烟方法是什么？为防止复吸要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。只要能做到半年不复及，你就真正的无烟人士。

以上内容是小编收集整理的关于正确的戒烟方法，只有找到适合自己的正确的戒烟方法，你才能更快更有效的完成戒烟使命。最后希望大家都戒烟成功!

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